फलों के नाम और उनके लाभ | Fruits name in hindi and their benefits

फलों के नाम और उनके लाभ | Fruits name in hindi and their benefits

स्वस्थ जीवन और शरीर के लिए अच्छा और पोषक तत्व युक्त भोजन बहुत आवश्यक है परंतु आज के दौर में व्यक्ति की खानपान और जीवनशैली बिल्कुल बदल गई है। 

आजकल की खानपान में पोषक तत्वों की बहुत अधिक कमी हो गई है। हमारा शरीर अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों से बना है

 और जब हमारे शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी हो जाती है तो हमें अलग-अलग प्रकार की बीमारियां होने लगती है। 

इन सभी पोषक तत्वों की कमी को फलों के सेवन द्वारा पूरा किया जा सकता है। फल खाना सभी को पसंद होता है फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

 नियमित रूप से अगर कोई व्यक्ति फलों का सेवन करें। तो उसे किसी भी प्रकार के पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी, पोषक तत्वों की कमी की पूर्ति के लिए किसी भी प्रकार के फूड सप्लीमेंट का भी उपयोग नहीं करना पड़ेगा।

अक्सर आपने देखा होगा कि छोटे बच्चों में पोषक तत्वों की कमी सबसे ज्यादा होती है और छोटे बच्चे पोषक युक्त भोजन, अच्छा स्वाद ना होने की वजह से नहीं खाते हैं 

परंतु लगभग सभी बच्चों को फल खाना पसंद होता है विशेष रूप से आम, पपीता चीकू सेब संतरा इत्यादि जैसे फल। इसलिए बच्चे फल आसानी से खा लेते हैं

हम इस आर्टिकल में फलों के नाम और उनके लाभ के बारे में जानकारी देंगे जैसे कि फलों के नाम और उनके लाभ क्या है इत्यादि (Fruits name in hindi and their benefits)

फलों के नाम और उनके लाभ – Fruits name in hindi  & advantages

सेब – Apple

सेब एक मीठा और रसीला फल होता है जो पूरी दुनिया भर में उगाया जाता है माना जाता है कि सेब मध्य एशिया में पैदा हुआ था।

 सेब की सैकड़ों किस्में हैं जिनमें अलग-अलग प्रकार के सेब होते हैं जैसे खट्टे मीठे इत्यादि। पौष्टिकता के बारे में बात करी जाए तो सेब में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं 

इसलिए डॉक्टर भी रोज एक सेब खाने की सलाह देते हैं। इस फल का सेवन लोग अक्सर नाश्ते के लिए करते हैं।

सेब खाने के लाभ

1.सेब खाने से दिमाग तेज होता है।

2.सेब पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

3.सेब वजन कम करने के लिए लाभदायक होता है।

4.सेब खाने से हृदय मजबूत होता है

5.सेब खाने से डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है

6.सेब खाना जिगर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

7.सेब खाने से कैंसर से बचाव होता है

8.सेब खाने से अस्थमा नहीं होता

9.सेब खाने से हड्डियां मजबूत हो जाती हैं

10.सेब खाने से दिमाग तेज होता है।

केला – Banana

केला भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में बड़े चाव के साथ खाया जाता है केला उष्णकटिबंधीय फल है यह एक ऐसा फल है जिसे आराम से बिना किसी समस्या के खाया जा सकता है

 यह पूरी दुनिया में अधिकांश देशों में आसानी से मिल जाता है। विशेष रूप से केले के टुकड़ों को दूध के साथ खाने पर यह शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करता है इसके साथ साथ ही लोगों को दूध के साथ केला खाना बेहद लोकप्रिय भी है।

केला खाने के लाभ

1. पोषक तत्वों से भरपूर होता है

2. शरीर में शुगर के लेवल को नियंत्रण में रखता है

3. पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

4. हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है

5. वजन कम करने में मदद करता है

6. भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं

7. किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है

8. इसे खाना भी बेहद आसान होता है।

ब्लैकबेरी – BlackBerry

ब्लैकबेरी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है तथा यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है यह छोटा सा फल होता है लेकिन इसका स्वाद बड़ा ही लाजवाब होता है

 अधिकांश ब्लैकबेरी मीठे और रसीले स्वाद के होते हैं ब्लैकबेरी की खेती की जाती है ब्लैकबेरी में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।

ब्लैकबेरी खाने के लाभ

1. इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं

2. इसमें कुछ एंटी कैंसर प्रॉपर्टीज होती हैं

3. दिमागी फंक्शन को बेहतर बनाता है

4. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

5. हृदय स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है

6. यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है

7. वजन बढ़ाने के लिए लाभदायक है

8. नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं

9. इसके उपयोग से त्वचा अच्छी होती है

दृष्टि मजबूत होती है

10. प्रेगनेंसी के दौरान काफी लाभदायक होता है।

ब्लैककरंट – Black currant

Blackcurrant: एक प्रकार का छोटा फल होता है यह खाने में बड़ा ही स्वादिष्ट होता है इसमें कई पोषक तत्व होते हैं इसका नियमित सेवन करने पर कई प्रकार के रोग ठीक हो जाते हैं। यह फल तीखा खट्टा होता है

 इसलिए इसे ब्लैक करंट कहते हैं इनको बड़े स्वाद के साथ लोकप्रियता से खाया जाता है और ब्लैक करंट कई प्रकार की कैंडी जूस सोडा चाय इत्यादि में भी उपयोग किया जाता है।

ब्लैक करंट बैरी के लाभ

1. पोषक तत्वों से भरपूर होते है

2. इसमें anti-inflammatory प्रॉपर्टीज होती हैं 

3. डाइजेशन मजबूत होता है

4. किडनी स्वास्थ्य को बनाता है

5. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

नेत्र संबंधी रोगों को भी ठीक करने में मदद करती है

दिमागी फंक्शन को भी बेहतर बनाती है

लिवर के स्वास्थ्य को मजबूत बनाती है

त्वचा पर निखार लाती है

ब्लूबेरी – Blueberry

ब्लूबेरी छोटा सफेद नीले रंग का फल होता है ब्लूबेरी को लगभग हर बीमारी में खाया जा सकता है इसमें भरपूर मात्रा में पॉलिफिनॉल्स होते हैं जो विटामिन और खनिज का एक अच्छा स्रोत है। 

यह देखने में गहरे नीले रंग के होते हैं और यह काफी आकर्षक दिखते हैं। यह नीले रंग की बेरी भारत में आसानी से मिल जाती है भारत में कई अलग-अलग प्रकार के बेर मिलते हैं परंतु ब्लूबेरी भारत में भी काफी प्रसिद्ध है।

ब्लूबेरी खाने के लाभ

1. पोषक तत्वों से भरपूर होती है

2. ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं

3. ब्लूबेरी का सेवन करने से कैंसर से बचाव होता है

4. ब्लूबेरी कोलेस्ट्रोल बढ़ने से रोकता है

5. ब्लूबेरी ब्लड प्रेशर को कम करता है

6. ब्लूबेरी हृदय को मजबूत बनाता है

7. ब्लूबेरी दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाता है।

8. ब्लूबेरी का इस्तेमाल करने से डायबिटीज नहीं होती

9. ब्लूबेरी यूरिन इन्फेक्शन संबंधी बीमारी को ठीक करता है

10. ब्लूबेरी का सेवन करने से मसल मजबूत होते है

चेरी – Cherry

आपने कभी ना कभी बचपन में आइसक्रीम के ऊपर चेरी को लगा हुआ जरूर देखा होगा चेरी खाने में बड़ी ही स्वादिष्ट होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है 

चेरी मुख्य रूप से दो प्रकार की होती है एक खट्टी चेरी और दूसरी मीठी चेरी। चेरी को मुख्य रूप से रूस पूर्वी यूरोप और दक्षिणी एशिया जैसी जगहों में उगाया जाता है। चेरी एक मौसमी फल है।

चेरी खाने के फायदे

1. इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं

2. इसमें कुछ एंटी कैंसर प्रॉपर्टीज होती हैं

3. दृष्टि मजबूत होती है

4. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

5. हृदय स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है

6. यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है

7. वजन बढ़ाने के लिए लाभदायक है

8. नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं

9. इसके उपयोग से त्वचा अच्छी होती है

10. प्रेगनेंसी के दौरान काफी लाभदायक होता है।

खजूर – Dates

खजूर देखने और खाने में बड़े ही आकर्षक और स्वादिष्ट लगते हैं खजूर मध्यपूर्व क्षेत्रों में उत्पन्न होने वाला एक मीठा खाद्य फल है। 

खजूर एक फलदार वृक्ष पर उगाता है खजूर का पेड़ ही एकमात्र ऐसा पेड़ है जो सैकड़ों वर्ष तक फल देता है। खजूर सबसे मीठे फलों में से एक है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं।

खजूर खाने के फायदे

1. खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है 

2. नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है 

3. खजूर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं 

4. खजूर खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं 

5. खजूर हमारे दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाता है 

6. खजूर का सेवन करने से डाइजेशन बहुत बढ़िया हो जाता है

7.खजूर हमारी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है 

8. खजूर कई प्रकार की बीमारियां होने से बचाव करता है

9.खजूर का नियमित सेवन करने से डायबिटीज कम होती है

10.खजूर हृदय की कार्य क्षमता को बढ़ाता है।

आंवला – Awla

आंवला भारत के बाजारों में आसानी से मिल जाता है आंवला खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है बिल्कुल खट्टे खट्टे जामुनों की तरह। 

यह कई अलग-अलग देशों में उगाया जाता है गर्मियों के महीने में आंवले को उगाया जाता है आंवले में अलग-अलग  तरह के पोषक तत्व होते हैं आंवला दृष्टि संबंधी समस्याओं को ठीक करने के लिए बेहद लाभदायक है।

आंवला खाने के फायदे

1. आंवला खाने से इम्युनिटी बढ़ती है 

2. आमला चेस्ट इन्फेक्शन होने से बचाव करता है 

3. आमला का नियमित सेवन करने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या नहीं होती 

आमला वजन घटान

अनानस – Pineapple

अनानस बहुत ही रसीला और स्वादिष्ट फल है यह फल खाने में बड़ा ही रसीला और मजेदार होता है आमतौर पर इसे छीलना काफी मुश्किल होता है

 क्योंकि इसमें कांटे लगे होते हैं यह फल अक्सर मीठा खट्टा और खट्टा मीठा होता है। भारत में इस फल को बड़े ही चाव के साथ खाया जाता है और यह फल भारत में आसानी से कहीं पर भी मिल जाता है इसमें काफी अच्छे गुणकारी तत्व होते हैं

               Image source = pixabay

1. अनानस खाने के लाभ

2. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

3. आंखों की क्षमता को बढ़ाता है

4. कैंसर से बचाव करता है

5. त्वचा का निखार बढ़ाता है

6. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है

7. सूजन को कम करता है

8. ब्लड प्रेशर को कम करता है

9. इसमें ढेर सारा फाइबर होते हैं

10. वजन घटाने में मदद करता है

अनार – Pomegranate

अनार दिखने में और खाने में स्वादिष्ट होते हैं। अनार के अंदर में विटामिन और खनिज है । फाइबर भी पाया जाता है अनार को खाने से शरीर में खून की मात्रा पूरी होती है |

यह फल अक्सर मीठा खट्टा और खट्टा मीठा होता है। भारत में इस फल को बड़े ही चाव के साथ खाया जाता है 

और यह फल भारत में आसानी से कहीं पर भी मिल जाता है इसमें काफी अच्छे गुणकारी तत्व होते हैं।

 अनार खाने के लाभ

1. वजन घटाने में मदद करता है

2. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

3. आंखों की क्षमता को बढ़ाता है

4. कैंसर से बचाव करता है

5. त्वचा का निखार बढ़ाता है

6. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है

7. सूजन को कम करता है

8. ब्लड प्रेशर को कम करता है

9. इसमें ढेर सारा फाइबर होते हैं

10. वजन घटाने में मदद करता है

पपीता – Papaya

पपीता खाने बड़ा ही स्वादिष्ट होता है यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है नियमित रूप से इसका सेवन करने से हम कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं। 

यह आमतौर पर भारत के उष्णकटिबंधीय जलवायु वाले क्षेत्रों में उगाया जाता है यह खाने में बड़ा ही स्वादिष्ट होता है जब पपीता कच्चा होता है

 तब इसकी सब्जी बनाई जाती है और जब पपीता पक जाता है तब इसे फल के रूप में खाया जाता है।

पपीता खाने के लाभ

1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

2. हृदय को स्वस्थ रखता है

3. कैंसर के खतरे को कम करता

4. वजन कम करने में मदद करता है

5. त्वचा के निखार को बढ़ाता है

6. देखने की क्षमता को बढ़ाता है

7. इरेगुलर पीरियड्स वो भी ठीक करता है 

8. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है 

9. अर्थराइटिस से बचाव करता है

10. डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक है

आम -

 आम विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है. इसमें  घुलनशील फाइबर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा, आम में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.

 आम खाने के लाभ

1. पोषक तत्वों से भरपूर होता है

2. शरीर में शुगर के लेवल को नियंत्रण में रखता है

3. पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

4. हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है

5. वजन कम करने में मदद करता है

6. भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं

7. किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है

8. इसे खाना भी बेहद आसान होता है।

 

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने फलों के नाम और उनके लाभ के बारे में संपूर्ण जानकारी बताई है जैसे कि फलों के नाम और उनके लाभ क्या है 

मैं आशा करता हूं कि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया होगा अगर आपको हमारे आर्टिकल पसंद आता है या आप क्या कोई सवाल या जवाब है तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते